Блог

Sep 19, 2023

Цель средней школы Ла-Хойи – помочь учащимся легче дышать в стрессовые времена

Психолог средней школы Ла-Хойи решил применить альтернативный подход к подготовке к выпускным экзаменам, пригласив местного тренера по работе с дыханием для работы с учениками ближе к концу прошлого учебного года.

Консультант средней школы Ла-Хойи решил использовать альтернативный подход к подготовке к выпускным экзаменам, пригласив местного тренера по работе с дыханием для работы с учениками ближе к концу прошлого учебного года, и семинар можно будет повторить снова.

Прежде чем ученикам девятого и десятого классов предстояла неделя выпускных экзаменов в июне, они приняли участие в семинаре по йоге и дыханию под руководством местного инструктора по жизни Линды Вазин во время урока физкультуры. Их обучали различным типам дыхательных техник и медленным медитативным движениям.

Получайте La Jolla Light еженедельно на свой почтовый ящик

Новости, статьи и спорт о Ла-Хойе каждый четверг бесплатно.

Время от времени вы можете получать рекламный контент от La Jolla Light.

«Вы можете научить молодых людей понимать свои эмоции, что очень важно, но с помощью работы с дыханием они смогут справиться со своим стрессом и добиться успеха, вместо того, чтобы позволять эмоциям кататься на американских горках», — сказал Вазин. «Работа с дыханием полезна для иммунной системы детей и связывает их с сердцем и чувством удовлетворения. Преимущества физические и эмоциональные. … Дыхательная работа позволяет вам регулировать свои эмоции и способствует эмоциональному благополучию».

Вазин определяет работу с дыханием как глубокое, осознанное дыхание. Одним из примеров является коробочное дыхание, при котором человек вдыхает на несколько секунд, задерживает дыхание на такое же время, выдыхает на такое же время и повторяет. Другой пример — жужжащее дыхание, при котором человек вдыхает, а затем мычит на выдохе.

«Как школьный психолог, я знаю, что в старшей школе у ​​учеников возникают все эти проблемы с психическим здоровьем», — сказал старший консультант Ла-Хойи Шон Ди Хартлесс. «Учиться в старшей школе и готовиться к поступлению в колледж настолько конкурентно, поэтому возникает столько стресса и беспокойства».

После общения с Вазиным и художницей Bird Rock Джейн Уиллер, которые обе используют работу с дыханием, Хартлесс захотела провести семинар по дыханию для своих учеников. На пожертвование, переданное школе, она купила коврики для йоги и разложила их, затем установила диффузоры с ароматерапией и поставила свечи для создания успокаивающей атмосферы. Учителя физкультуры помогли организовать около 45 минут работы с дыханием и осознанных движений.

В конце семинара Вазин раздал студентам анкету о том, как они себя чувствовали до и после. «В основном речь шла об их уровне стресса по сравнению с тем, как он выходит», — сказала она.

По ее словам, 76 процентов ответов показали, что студенты почувствовали «значительное снижение уровня стресса» после семинара. «Это заставило их почувствовать себя лучше и обрести связь с самими собой», — сказала она.

Однако Вазин сказала, что не смогла связаться со студентами в течение нескольких недель после семинара из-за летних каникул. И Хартлесс не стала следить за тем, считают ли студенты, что семинар помог им с выпускными экзаменами, хотя ей хотелось бы, чтобы она это сделала.

«Вы можете научить молодых людей разбираться в своих эмоциях, что очень важно, но с помощью работы с дыханием они смогут справиться со своим стрессом и добиться успеха, вместо того, чтобы позволять эмоциям кататься на американских горках».

— Лайф-коуч Линда Вазин

«Это было действительно интересно, потому что сначала дети думали, что это глупо, и можно было сказать, что они стеснялись. Но к концу вы могли увидеть эту трансформацию», — сказал Хартлесс. «Они приходили громко и шумно, но при этом затихали и не были такими застенчивыми. Чем больше они делали, тем больше они в это вникали».

Хартлесс сказала, что программа «отличная, но дорогая», и она ищет способы собрать деньги, чтобы проводить семинары более регулярно или создать видео, которое будет показываться в классах еженедельно.

«Я пытаюсь продвигать социально-эмоциональное обучение в классах», — сказала она. «Так вот куда мы хотим переехать. Мы считаем, что подобные инструменты очень мощные. Благодаря этому семинару я увидел трансформацию этих студентов».

Вазин сказала, что за десятилетия практики дыхательных упражнений она обнаружила, что они успокаивают нервную систему и что особенно полезна молодежь.