Блог

Jul 11, 2023

Ненавидишь йогу? Эти недооцененные стили изменят ваше самочувствие — буквально

Каждый продукт тщательно отбирается нашей редакцией. Если вы покупаете по ссылке, мы можем получить комиссию. Дайте этой древней дисциплине еще один шанс, добавив несколько подкатегорий, специфичных для конкретной ситуации. Йога – это одно

Каждый продукт тщательно отбирается нашей редакцией. Если вы покупаете по ссылке, мы можем получить комиссию.

Дайте этой древней дисциплине еще один шанс, добавив несколько подкатегорий, специфичных для конкретной ситуации.

Йога — одна из тех дисциплин, которые большинство людей либо любят, либо ненавидят. В то время как некоторые посещают занятия и регулярно попадают в потоки, другие, кажется, смеются (или презирают) раскатывание коврика и принятие множества замысловатых поз и растяжек.

Но вместо того, чтобы навсегда списывать со счетов эту древнюю практику, подумайте о том, что вы просто не нашли правильный стиль для своих нужд. В конце концов, йога основана на намерении: если вы стремитесь к духовному пробуждению, восстановлению суставов или другим конечным целям, стиль, который вы преследуете, должен удовлетворять эти желания.

К счастью, нет недостатка в стилях йоги, поэтому у тех, кто хочет дать этой дисциплине еще один шанс, есть много вариантов. Ниже приведены некоторые из наших фаворитов, которые могут стать отличным выбором для тех, кто пытается найти утешение в типичном курсе хатхи или потоке виньясы. Мы разбили их по конкретным целям, поэтому не возникает сомнений в том, какой из них вам следует попробовать в первую очередь.

Но прежде чем мы перейдем к другим стилям йоги, которые стоит попробовать, давайте сделаем шаг назад и выявим некоторые преимущества йоги в целом.

Практика йоги дает множество преимуществ, касающихся как вашего разума, так и тела. Естественно, принятие глубоких поз и удержание их в течение определенного времени может помочь улучшить баланс, гибкость и силу. Вы прорабатываете мышцы и суставы с минимальной нагрузкой, что заставляет их расти и процветать без той интенсивности, которую вы можете найти в других дисциплинах, таких как бег или силовые тренировки. Кроме того, техника дыхания и упор на самообладание могут стать хорошим стимулом для вашей системы кровообращения. Весь этот кровоток и гибкость развития также могут привести к улучшению управления болью.

С когнитивной точки зрения йога может быть отличной практикой перед сном, поскольку медленные и успокаивающие потоки могут помочь вам настроиться на здоровый сон. Кроме того, более активные занятия могут стать источником энергии для вашей повседневной жизни благодаря увеличению кровотока и пробуждению суставов. Наконец, занятия йогой могут помочь справиться со стрессом. Когда ваше внимание сместится на поддержание равновесия и равновесия в определенных позах, ваши тревоги могут начать исчезать. Кроме того, нет никаких дополнительных факторов стресса в виде промежутков времени или общего веса, поэтому ваши тренировки не могут добавить беспокойства в ваш день, если вы им не позволите.

Вместо быстрого, «плавного» путешествия по позам, йога Айенгара более статична, уделяя повышенное внимание выравниванию и точности, а не движению и переходам.

Позы удерживаются в течение более длительного времени, и для облегчения этих удержаний часто используются такие реквизиты, как блоки для йоги, стулья и другие конструкции. В результате йога Айенгара идеальна для тех, кто хочет безопасно и систематически развивать свою силу, гибкость и устойчивость. Кроме того, инструкторы этого тщательного стиля йоги должны пройти высокий уровень подготовки, прежде чем руководить другими, поэтому, если вы хорошо справляетесь с подробными инструкциями, это может быть выигрышным выбором.

Подобно йоге Айенгара, инь-йога также делает упор на более медленные движения и занятия, при этом позы удерживаются более пяти минут. Этот подход предназначен для того, чтобы сосредоточить ваше внимание на кровообращении в суставах, а также на ключевых областях: от бедер и подколенных сухожилий до плеч и многого другого.

Кроме того, в то время как другие стили йоги сосредоточены на более крупных группах мышц, Инь-йога нацелена на соединительную ткань тела. Этот акцент может быть превосходным для восстановления после тренировки, а время, проведенное в расширенных позициях, может быть отличным для очищения вашего разума и нервной системы, выступая почти как успокаивающее средство или что-то вроде.

Кундалини переводится как «Энергия жизненной силы», которая считается свернутым скоплением у основания позвоночника. Таким образом, предпосылка этой дисциплины йоги состоит в том, чтобы раскрыть запасы энергии посредством сочетания работы с дыханием, движениями и звуками. Кундалини вы также можете включить много основной работы, пытаясь передать эту энергию от позвоночника через семь чакр к макушке головы.